Olahraga Pagi Memberikan Manfaat Tambahan untuk Kesehatan Jantung

Jackiecilley.com – Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa orang yang berolahraga pada pagi hari memiliki risiko lebih rendah mengalami berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2. Penelitian ini melibatkan hampir 15.000 orang dewasa dan menemukan bahwa mereka yang berolahraga di pagi hari mengurangi kemungkinan obesitas hingga 35 persen dibandingkan mereka yang aktif di siang hari.

Lebih lanjut, hasil studi menunjukkan bahwa individu yang rutin berolahraga di pagi hari memiliki lebih sedikit risiko terkena penyakit arteri koroner, dengan penurunan 31 persen, serta 30 persen lebih kecil kemungkinan mengalami diabetes tipe 2. Penelitian ini mengungkapkan bahwa waktu aktivitas fisik dapat berpengaruh signifikan pada kesehatan, tidak hanya dari segi durasi olahraga.

Penulis utama studi, Dr. Prashant Rao dari Beth Israel Deaconess Medical Center, menyatakan bahwa pengaturan waktu olahraga mungkin lebih penting daripada intensitasnya. Olahraga yang dilakukan antara pukul 07.00 dan 08.00 dibandingkan dengan waktu lainnya menunjukkan risiko terendah terhadap penyakit arteri koroner. Pendapat ini senada dengan Dr. Aubrey Grant dari MedStar Health, yang berpendapat bahwa olahraga pagi mungkin lebih sesuai dengan ritme sirkadian tubuh.

Di sisi lain, Dr. Alex Rothstein dari New York Institute of Technology menambahkan bahwa individu yang berolahraga lebih awal cenderung menjalani gaya hidup lebih sehat secara umum. Meskipun demikian, penting untuk tetap berkomitmen pada konsistensi olahraga, tanpa memedulikan waktu pelaksanaannya. Dr. Rao menegaskan bahwa penjadwalan rutin bisa menjadi cara efektif dan sederhana untuk meningkatkan manfaat kesehatan dari aktivitas fisik.